Sophie Villard naturopathe

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La naturopathie un accompagnement naturel au service de votre mieux-être.

Je suis Sophie Villard, naturopathe certifiée, membre du Syndicat des Professionnels de la Naturopathie.

Consultation en cabinet à Bozel et à Valmorel (Savoie), à domicile, également en visio.

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💬 Ateliers et causeries

À destination des particuliers, entreprises, associations, écoles, salles de sport, collectivités, événements, magasins bio et centres thermaux.

Je vous propose des moments interactifs, pédagogiques et conviviaux, vous permettant d’explorer des solutions naturelles pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être, dans une démarche préventive et holistique.

Les formats proposés :

⚬ Ateliers participatifs
⚬ Conférences thématiques
⚬ Interventions régulières ou ponctuelles

Les thématiques abordées sont variées et adaptées aux publics. Voici quelques exemples d'interventions :

⚬ Gestion du stress, sommeil et énergie
⚬ Soutenir son système immunitaire
⚬ Alimentation anti-inflammatoire
⚬ Axe intestin-cerveau et rôle du microbiote
⚬ Prévenir et traiter les blessures du sportif
⚬ Tempérament naturopathique
⚬ Detox et cures…

Affinons ensemble votre projet.

#ateliernaturopathie #conferencenaturo #nutrition #micronutrition #phytotherapie #respiration #santénaturelle #magasinbio #naturo #naturopathie #naturopathesavoie #savoie

💬 Ateliers et causeries

À destination des particuliers, entreprises, associations, écoles, salles de sport, collectivités, événements, magasins bio et centres thermaux.

Je vous propose des moments interactifs, pédagogiques et conviviaux, vous permettant d’explorer des solutions naturelles pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être, dans une démarche préventive et holistique.

Les formats proposés :

⚬ Ateliers participatifs
⚬ Conférences thématiques
⚬ Interventions régulières ou ponctuelles

Les thématiques abordées sont variées et adaptées aux publics. Voici quelques exemples d'interventions :

⚬ Gestion du stress, sommeil et énergie
⚬ Soutenir son système immunitaire
⚬ Alimentation anti-inflammatoire
⚬ Axe intestin-cerveau et rôle du microbiote
⚬ Prévenir et traiter les blessures du sportif
⚬ Tempérament naturopathique
⚬ Detox et cures…

Affinons ensemble votre projet.

#ateliernaturopathie #conferencenaturo #nutrition #micronutrition #phytotherapie #respiration #santénaturelle #magasinbio #naturo #naturopathie #naturopathesavoie #savoie

🫁 La respiration

est un pilier fondamental de l’hygiène de vie pour soutenir la santé globale, la gestion du stress et la vitalité physique et mentale. Elle fait partie des techniques majeures de la naturopathie, au même titre que l’alimentation, l’activité physique et la gestion émotionnelle. Une respiration ample et consciente :

⚬ permet une meilleure oxygénation cellulaire
⚬ favorise l’équilibre du système nerveux, réduit le stress
⚬ améliore la concentration, la qualité du sommeil et la vitalité
⚬ permet une meilleure gestion des émotions
⚬ favorise l’élimination des toxines, participe à l’élimination des déchets métaboliques

Les techniques employées :

⚬ la respiration abdominale ou ventrale favorise le relâchement, elle se pratique généralement par le nez, avec le ventre qui se gonfle à l’inspiration et se relâche à l’expiration
⚬ la respiration complète combine la respiration ventrale, thoracique et claviculaire, pour une oxygénation maximale et une action anti-stress
⚬ la cohérence cardiaque ou respiration en carré - inspiration, rétention, expiration, pause

Je vous accompagne en séance individuelle dans l’intégration de ces exercices lorsque le besoin s'en fait sentir. Ces techniques sont rapides à mettre en place et procurent des effets immédiats et durables - autant lors de périodes de stress aigu, qu’en prévention pour la vitalité de tous les jours.

Je propose également des ateliers de @boldairjacquier et de biorespiration, une technique naturelle pour équilibrer votre acidité et accéder à des émotions refoulées.

#respiration #biorespiration #hygienisme #coherencecardiaque #detox #vitalité #gestiondustress #pleineconscience #breathing #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🫁 La respiration

est un pilier fondamental de l’hygiène de vie pour soutenir la santé globale, la gestion du stress et la vitalité physique et mentale. Elle fait partie des techniques majeures de la naturopathie, au même titre que l’alimentation, l’activité physique et la gestion émotionnelle. Une respiration ample et consciente :

⚬ permet une meilleure oxygénation cellulaire
⚬ favorise l’équilibre du système nerveux, réduit le stress
⚬ améliore la concentration, la qualité du sommeil et la vitalité
⚬ permet une meilleure gestion des émotions
⚬ favorise l’élimination des toxines, participe à l’élimination des déchets métaboliques

Les techniques employées :

⚬ la respiration abdominale ou ventrale favorise le relâchement, elle se pratique généralement par le nez, avec le ventre qui se gonfle à l’inspiration et se relâche à l’expiration
⚬ la respiration complète combine la respiration ventrale, thoracique et claviculaire, pour une oxygénation maximale et une action anti-stress
⚬ la cohérence cardiaque ou respiration en carré - inspiration, rétention, expiration, pause

Je vous accompagne en séance individuelle dans l’intégration de ces exercices lorsque le besoin s'en fait sentir. Ces techniques sont rapides à mettre en place et procurent des effets immédiats et durables - autant lors de périodes de stress aigu, qu’en prévention pour la vitalité de tous les jours.

Je propose également des ateliers de @boldairjacquier et de biorespiration, une technique naturelle pour équilibrer votre acidité et accéder à des émotions refoulées.

#respiration #biorespiration #hygienisme #coherencecardiaque #detox #vitalité #gestiondustress #pleineconscience #breathing #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🧘‍♀️ Accueillir le silence

Adoptez ces gestes simples dans votre routine quotidienne vous permettra de bénéficier durablement des vertus du silence sur le stress, l’équilibre émotionnel et la clarté mentale :

⚬ « Bain de forêt » et marche en pleine nature : marchez lentement en pleine conscience et imprégnez-vous du silence ambiant (naturellement sans téléphone ni écouteurs).

⚬ Créez des bulles de silence : instaurez des moments où tous les bruits de fond (radio, télé, notifications) sont coupés et accordez-vous quelques minutes de silence total pour méditer, boire une tisane ou tout simplement respirer !

⚬ Pratiquez la méditation silencieuse en nature : dans un lieu tranquille, asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et portez l’attention sur votre respiration ou sur les sensations corporelles, en laissant les sons de la nature accompagner ce moment.

⚬ Observez et écoutez : portez attention aux bruits naturels, aux textures, couleurs et odeurs, pour vous immerger pleinement dans le moment présent et ralentir le flot de vos pensées.

⚬ Offrez-vous des « pauses silence » entre deux activités ou le soir avant de dormir pour vous aider à calmer votre mental et à clôturer la journée avec sérénité.

Pour plus d’apaisement, de présence à soi et une meilleure gestion du stress.

#nature #sylvotherapie #baindeforet #rituels #bienetre #reconnexion #santémentale #systemenerveux #gestiondustress #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🧘‍♀️ Accueillir le silence

Adoptez ces gestes simples dans votre routine quotidienne vous permettra de bénéficier durablement des vertus du silence sur le stress, l’équilibre émotionnel et la clarté mentale :

⚬ « Bain de forêt » et marche en pleine nature : marchez lentement en pleine conscience et imprégnez-vous du silence ambiant (naturellement sans téléphone ni écouteurs).

⚬ Créez des bulles de silence : instaurez des moments où tous les bruits de fond (radio, télé, notifications) sont coupés et accordez-vous quelques minutes de silence total pour méditer, boire une tisane ou tout simplement respirer !

⚬ Pratiquez la méditation silencieuse en nature : dans un lieu tranquille, asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et portez l’attention sur votre respiration ou sur les sensations corporelles, en laissant les sons de la nature accompagner ce moment.

⚬ Observez et écoutez : portez attention aux bruits naturels, aux textures, couleurs et odeurs, pour vous immerger pleinement dans le moment présent et ralentir le flot de vos pensées.

⚬ Offrez-vous des « pauses silence » entre deux activités ou le soir avant de dormir pour vous aider à calmer votre mental et à clôturer la journée avec sérénité.

Pour plus d’apaisement, de présence à soi et une meilleure gestion du stress.

#nature #sylvotherapie #baindeforet #rituels #bienetre #reconnexion #santémentale #systemenerveux #gestiondustress #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🍅 Les fruits et légumes

Faites-le plein d’antioxydants en mettant de la couleur dans votre assiette ! La diversité de couleur des fruits et légumes est le reflet de leur richesse en antioxydants.

À consommer quotidiennement pour les vitamines, les fibres et les oligoéléments dont ils regorgent.

Optez pour les fruits et légumes de saison et de proximité. Privilégiez si possible des produits issus de l’agriculture biologique, vous limiterez alors l’épluchage et conserverez un maximum de molécules protectrices.

Intégrez dans votre journée :

⚬ 1 crudité en début de repas
⚬ 1 plat de légumes à chaque repas
⚬ 1 à 2 fruits de préférence crus en dehors des repas

Et pour profiter de l’ensemble des antioxydants dont ils regorgent, préférez-les sous formes crues, lactofermentées ou cuits à basse température.

#alimentationvegetale #fruitsetlégumesdesaison #antioxydantsnaturels #mangersainement #lactofermentation #vitaliseurdemarion #nutritionsanté #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🍅 Les fruits et légumes

Faites-le plein d’antioxydants en mettant de la couleur dans votre assiette ! La diversité de couleur des fruits et légumes est le reflet de leur richesse en antioxydants.

À consommer quotidiennement pour les vitamines, les fibres et les oligoéléments dont ils regorgent.

Optez pour les fruits et légumes de saison et de proximité. Privilégiez si possible des produits issus de l’agriculture biologique, vous limiterez alors l’épluchage et conserverez un maximum de molécules protectrices.

Intégrez dans votre journée :

⚬ 1 crudité en début de repas
⚬ 1 plat de légumes à chaque repas
⚬ 1 à 2 fruits de préférence crus en dehors des repas

Et pour profiter de l’ensemble des antioxydants dont ils regorgent, préférez-les sous formes crues, lactofermentées ou cuits à basse température.

#alimentationvegetale #fruitsetlégumesdesaison #antioxydantsnaturels #mangersainement #lactofermentation #vitaliseurdemarion #nutritionsanté #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

💦 Hydratation et reminéralisation

Boire de l’eau pour s’hydrater, oui ! Mais est-ce bien suffisant ?

Une simple hydratation sans reminéralisation peut entraîner des déséquilibres si les réserves minérales sont amoindries se manifestant parfois par de la fatigue, des crampes voire une baisse de l'immunité. L’apport régulier en électrolytes et oligo-éléments permet de maintenir une bonne vitalité, surtout lors de fortes chaleurs, d’activité physique ou après une période de détox.

En intégrant une variété de sources d'hydratation comme l'eau, les fruits et légumes, l'eau de coco, le plasma marin et des plantes reminéralisantes, tout en maintenant un bon équilibre électrolytique, vous assurerez une hydratation optimale et participerez au bon fonctionnement de votre organisme, à l’équilibre acido-basique, à l’énergie et à l’élimination des toxines.

Vous présentez un terrain déminéralisé ? Un accompagnement naturopathique vous permettra d’ajuster précisément ces apports à vos besoins individuels.

#hydratation #reminéralisation #équilibrehydrique #électrolytes #oligoéléments #plasmamarin #eaudequinton #micronutrition #nutrition #santé #sport #naturopathie #naturopathesavoie

💦 Hydratation et reminéralisation

Boire de l’eau pour s’hydrater, oui ! Mais est-ce bien suffisant ?

Une simple hydratation sans reminéralisation peut entraîner des déséquilibres si les réserves minérales sont amoindries se manifestant parfois par de la fatigue, des crampes voire une baisse de l'immunité. L’apport régulier en électrolytes et oligo-éléments permet de maintenir une bonne vitalité, surtout lors de fortes chaleurs, d’activité physique ou après une période de détox.

En intégrant une variété de sources d'hydratation comme l'eau, les fruits et légumes, l'eau de coco, le plasma marin et des plantes reminéralisantes, tout en maintenant un bon équilibre électrolytique, vous assurerez une hydratation optimale et participerez au bon fonctionnement de votre organisme, à l’équilibre acido-basique, à l’énergie et à l’élimination des toxines.

Vous présentez un terrain déminéralisé ? Un accompagnement naturopathique vous permettra d’ajuster précisément ces apports à vos besoins individuels.

#hydratation #reminéralisation #équilibrehydrique #électrolytes #oligoéléments #plasmamarin #eaudequinton #micronutrition #nutrition #santé #sport #naturopathie #naturopathesavoie

🌿 L’ortie piquante (Urtica dioica)

En infusion ou en cure, en poudre, gélules ou teinture mère, en jus frais ou dans vos soupes, découvrez les nombreux bienfaits de ses parties aériennes :

⚬ Dépurative et diurétique : l’ortie favorise l’élimination des toxines et de l’excès d’eau par les reins, contribuant ainsi à une action détoxifiante sur l’organisme.

⚬ Soutien articulaire : appréciée pour son effet bénéfique sur les articulations, aidant à soulager les douleurs liées à l’arthrose, aux rhumatismes.

⚬ Reminéralisante : les feuilles sont une source remarquable de fer, calcium, magnésium, silice, et autres micronutriments essentiels, ce qui en fait un excellent fortifiant général et un allié contre la fatigue ou l’anémie.

⚬ Effet tonique et revitalisant : contribue à renforcer la vitalité, le système immunitaire et aide à la récupération lors de convalescence.

⚬ Bienfaits pour la peau et les cheveux : favorise une peau nette et la pousse des cheveux et peut être utilisée en cas de problèmes cutanés comme l’eczéma ou le psoriasis.

⚬ Pour les femmes : réputée pour réduire les bouffées de chaleur à la ménopause, soutenir l’allaitement et prévenir la carence en fer lors de règles abondantes.

#ortie #ortiepiquante #cueillette #cueillettesauvage #plantes #tisane #detox #diurétique #remineralisant #revitalisant #bienfaits #nature #naturopathie #naturopathesavoie

🌿 L’ortie piquante (Urtica dioica)

En infusion ou en cure, en poudre, gélules ou teinture mère, en jus frais ou dans vos soupes, découvrez les nombreux bienfaits de ses parties aériennes :

⚬ Dépurative et diurétique : l’ortie favorise l’élimination des toxines et de l’excès d’eau par les reins, contribuant ainsi à une action détoxifiante sur l’organisme.

⚬ Soutien articulaire : appréciée pour son effet bénéfique sur les articulations, aidant à soulager les douleurs liées à l’arthrose, aux rhumatismes.

⚬ Reminéralisante : les feuilles sont une source remarquable de fer, calcium, magnésium, silice, et autres micronutriments essentiels, ce qui en fait un excellent fortifiant général et un allié contre la fatigue ou l’anémie.

⚬ Effet tonique et revitalisant : contribue à renforcer la vitalité, le système immunitaire et aide à la récupération lors de convalescence.

⚬ Bienfaits pour la peau et les cheveux : favorise une peau nette et la pousse des cheveux et peut être utilisée en cas de problèmes cutanés comme l’eczéma ou le psoriasis.

⚬ Pour les femmes : réputée pour réduire les bouffées de chaleur à la ménopause, soutenir l’allaitement et prévenir la carence en fer lors de règles abondantes.

#ortie #ortiepiquante #cueillette #cueillettesauvage #plantes #tisane #detox #diurétique #remineralisant #revitalisant #bienfaits #nature #naturopathie #naturopathesavoie

🎈Inconforts intestinaux

Les intestins jouent le rôle de barrière entre notre alimentation (entre autres) et le sang. Il est donc important d'en prendre soin.

Les personnes sujettes à l’intestin poreux, aussi appelé « leaky gut syndrome » ou encore « perméabilité intestinale » voient leur muqueuse intestinale fragilisée.

Résultat : elle laisse passer des substances indésirables dans le sang. Cette perméabilité accrue peut provoquer des gênes et être à l'origine de dysfonctionnements intestinaux.

Zoom sur les causes, les signes et la prévention.

🌿 Pour une approche centrée sur l'individu, dans sa globalité et sa spécificité, une anamnèse naturopathique permet de faire un état des lieux des habitudes et des fonctionnements physiologiques, ainsi qu’un éclairage sur les prédispositions afin de cheminer vers la cause des troubles rencontrés.

#troublesdigestifs #leakygutsyndrome #permeabiliteintestinale #MICI #dysbiose #colonirritable #digestion #ballonement #alimentationantiinflammatoire #naturopathie #naturopathesavoie

🎈Inconforts intestinaux

Les intestins jouent le rôle de barrière entre notre alimentation (entre autres) et le sang. Il est donc important d'en prendre soin.

Les personnes sujettes à l’intestin poreux, aussi appelé « leaky gut syndrome » ou encore « perméabilité intestinale » voient leur muqueuse intestinale fragilisée.

Résultat : elle laisse passer des substances indésirables dans le sang. Cette perméabilité accrue peut provoquer des gênes et être à l'origine de dysfonctionnements intestinaux.

Zoom sur les causes, les signes et la prévention.

🌿 Pour une approche centrée sur l'individu, dans sa globalité et sa spécificité, une anamnèse naturopathique permet de faire un état des lieux des habitudes et des fonctionnements physiologiques, ainsi qu’un éclairage sur les prédispositions afin de cheminer vers la cause des troubles rencontrés.

#troublesdigestifs #leakygutsyndrome #permeabiliteintestinale #MICI #dysbiose #colonirritable #digestion #ballonement #alimentationantiinflammatoire #naturopathie #naturopathesavoie

🐒 « Nous sommes ce que nous mangeons »

Un ouvrage de référence pour mieux comprendre les liens profonds entre alimentation, écologie et éthique, et s’engager vers une consommation plus consciente et responsable.

Jane Goodall aborde l’alimentation comme un enjeu global, reliant la santé humaine, la biodiversité, l’éthique animale et la durabilité environnementale.

Entre agriculture industrielle : surexploitation des sols, élevage intensif, pollution des océans, appauvrissement de la qualité nutritionnelle des aliments.… Et responsabilité individuelle et collective. Nos choix alimentaires influencent la manière dont la nourriture est produite, préparée et distribuée.

Ce livre propose des solutions concrètes pour adopter une alimentation plus responsable, respectueuse de la planète et de notre santé.

#JaneGoodall #environnement #écologie #biodiversité #bienetreanimal #agriculturebiologique #alimentationsaine #santénaturelle #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🐒 « Nous sommes ce que nous mangeons »

Un ouvrage de référence pour mieux comprendre les liens profonds entre alimentation, écologie et éthique, et s’engager vers une consommation plus consciente et responsable.

Jane Goodall aborde l’alimentation comme un enjeu global, reliant la santé humaine, la biodiversité, l’éthique animale et la durabilité environnementale.

Entre agriculture industrielle : surexploitation des sols, élevage intensif, pollution des océans, appauvrissement de la qualité nutritionnelle des aliments.… Et responsabilité individuelle et collective. Nos choix alimentaires influencent la manière dont la nourriture est produite, préparée et distribuée.

Ce livre propose des solutions concrètes pour adopter une alimentation plus responsable, respectueuse de la planète et de notre santé.

#JaneGoodall #environnement #écologie #biodiversité #bienetreanimal #agriculturebiologique #alimentationsaine #santénaturelle #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

👀 Piqûre de tique, que faire ?

Prévention, retrait rapide, désinfection, surveillance ! Voici un petit récapitulatif des bons réflexes à adopter pour limiter les éventuels risques de contamination à la maladie de Lyme, aussi appelée borréliose de Lyme. En cas de suspicion d’infection ou de symptômes évocateurs, consultez votre médecin.

La naturopathie peut offrir un accompagnement précieux pour les personnes atteintes de la maladie de Lyme, notamment en phase chronique ou en soutien du traitement médical, en travaillant sur le terrain, l’immunité, la détoxification et le mieux-être.

Bel été !

#lyme #maladiedelyme #lymedisease #tique #borreliose #prévention #aromatherapie #phytothérapie #naturopathie #naturopathe #naturopathesavoie

👀 Piqûre de tique, que faire ?

Prévention, retrait rapide, désinfection, surveillance ! Voici un petit récapitulatif des bons réflexes à adopter pour limiter les éventuels risques de contamination à la maladie de Lyme, aussi appelée borréliose de Lyme. En cas de suspicion d’infection ou de symptômes évocateurs, consultez votre médecin.

La naturopathie peut offrir un accompagnement précieux pour les personnes atteintes de la maladie de Lyme, notamment en phase chronique ou en soutien du traitement médical, en travaillant sur le terrain, l’immunité, la détoxification et le mieux-être.

Bel été !

#lyme #maladiedelyme #lymedisease #tique #borreliose #prévention #aromatherapie #phytothérapie #naturopathie #naturopathe #naturopathesavoie

🏕️ Bienvenue au cabinet

À travers une écoute attentive, un état des lieux de votre mode de vie et une prise en compte de votre contexte de vie, je vous accompagne vers un équilibre au naturel. Mon approche est holistique, centrée sur l’individu dans sa globalité et sa spécificité.

La première consultation : l’anamnèse naturopathique permet de déterminer votre profil bio-nutritionnel, de faire un état des lieux de vos habitudes et de vos fonctionnements physiologiques, ainsi qu’un éclairage sur vos prédispositions afin de cheminer vers la cause des troubles rencontrés.

À la suite de ce bilan de vitalité, je vous envoie un programme détaillé d’hygiène vitale personnalisé et adapté à vos besoins. Vous y trouverez les informations échangées lors de la consultation et les recommandations personnalisées en adéquation avec votre demande initiale, afin de retrouver un équilibre global, corriger les dysfonctionnements et les troubles rencontrés.

La consultation de suivi permet de compléter, de préciser ou d’approfondir la démarche et les changements amorcés, si nécessaire.

#vitalisme #hygienisme #santénaturelle #phytotherapie #alimentation #micronutrition #sport #consultation #cabinet #naturo #naturopathe #naturopathie #naturopathesavoie

🏕️ Bienvenue au cabinet

À travers une écoute attentive, un état des lieux de votre mode de vie et une prise en compte de votre contexte de vie, je vous accompagne vers un équilibre au naturel. Mon approche est holistique, centrée sur l’individu dans sa globalité et sa spécificité.

La première consultation : l’anamnèse naturopathique permet de déterminer votre profil bio-nutritionnel, de faire un état des lieux de vos habitudes et de vos fonctionnements physiologiques, ainsi qu’un éclairage sur vos prédispositions afin de cheminer vers la cause des troubles rencontrés.

À la suite de ce bilan de vitalité, je vous envoie un programme détaillé d’hygiène vitale personnalisé et adapté à vos besoins. Vous y trouverez les informations échangées lors de la consultation et les recommandations personnalisées en adéquation avec votre demande initiale, afin de retrouver un équilibre global, corriger les dysfonctionnements et les troubles rencontrés.

La consultation de suivi permet de compléter, de préciser ou d’approfondir la démarche et les changements amorcés, si nécessaire.

#vitalisme #hygienisme #santénaturelle #phytotherapie #alimentation #micronutrition #sport #consultation #cabinet #naturo #naturopathe #naturopathie #naturopathesavoie

🧗‍♀️ Inconforts musculo-tendineux

L’activité physique intense génère, dans les muscles sollicités, la formation d’acide lactique. Lorsqu’il est produit en grande quantité, cet acide finit par contrarier la production d’énergie et les mécanismes de contraction musculaire.

Des problématiques musculo-tendineuses peuvent alors survenir, notamment à la suite d’une sollicitation excessive, d’un manque d’échauffement ou de microtraumatismes.

Découvrez comment maintenir une balance acido-basique équilibrée et assurer une bonne récupération.

📷 @alexis_berg

#micronutrition #nutrition #recuperationsportive #hydratation #sport #climbing #trailrunning #naturopathie #naturopathesavoie

🧗‍♀️ Inconforts musculo-tendineux

L’activité physique intense génère, dans les muscles sollicités, la formation d’acide lactique. Lorsqu’il est produit en grande quantité, cet acide finit par contrarier la production d’énergie et les mécanismes de contraction musculaire.

Des problématiques musculo-tendineuses peuvent alors survenir, notamment à la suite d’une sollicitation excessive, d’un manque d’échauffement ou de microtraumatismes.

Découvrez comment maintenir une balance acido-basique équilibrée et assurer une bonne récupération.

📷 @alexis_berg

#micronutrition #nutrition #recuperationsportive #hydratation #sport #climbing #trailrunning #naturopathie #naturopathesavoie

🌼 La saison du pollen

Écoulement nasal, éternuements répétés, conjonctivites, toux, maux de tête… souffrir du rhume des foins, quand les autres se réjouissent de la magnificience de la floraison, ce n’est ni facile ni agréable.

Les allergies saisonnières ou encore rhinites allergiques sont l’expression démesurée voire inappropriée du système immunitaire face à certains pollens présents dans l’air.

Quand la naturopathie vient en aide :

⚬ À travers des conseils hygiéno-diététiques
⚬ Un drainage et une régénération du foie
⚬ En améliorant la flore intestinale, première barrière immunitaire
⚬ En augmentant la ration d’oméga-3, huiles et petits poissons gras
⚬ En optant pour des plantes adaptées, oignon, romarin, plantain, ail, brocolis ou encore cassis
⚬ En pensant aux oligo-éléments, zinc et cuivre

#rhumedesfoins #allergiesaisonnière #printemps #drainage #detox #phytothérapie #micronutrition #oligoéléments #naturopathie #naturopathesavoie

🌼 La saison du pollen

Écoulement nasal, éternuements répétés, conjonctivites, toux, maux de tête… souffrir du rhume des foins, quand les autres se réjouissent de la magnificience de la floraison, ce n’est ni facile ni agréable.

Les allergies saisonnières ou encore rhinites allergiques sont l’expression démesurée voire inappropriée du système immunitaire face à certains pollens présents dans l’air.

Quand la naturopathie vient en aide :

⚬ À travers des conseils hygiéno-diététiques
⚬ Un drainage et une régénération du foie
⚬ En améliorant la flore intestinale, première barrière immunitaire
⚬ En augmentant la ration d’oméga-3, huiles et petits poissons gras
⚬ En optant pour des plantes adaptées, oignon, romarin, plantain, ail, brocolis ou encore cassis
⚬ En pensant aux oligo-éléments, zinc et cuivre

#rhumedesfoins #allergiesaisonnière #printemps #drainage #detox #phytothérapie #micronutrition #oligoéléments #naturopathie #naturopathesavoie

☀️ Le petit « dé-jeûner »

Après le jeûne nocturne, l’organisme a consommé une grande partie des substances énergétiques. Le petit-déjeuner doit permettre de se recharger en énergie et comporter des nutriments essentiels, c’est-à-dire des protéines, des vitamines, des minéraux, des fibres et de bons acides gras.

La crème Budwig permet de rassembler tous ces éléments sous une forme agréable pour que notre corps puisse reconstruire ses cellules, se recharger en énergie et stimuler ses forces de guérison.

Découvrez la recette. Composée d’éléments vivants, elle est une cure de jouvence offerte à l’organisme chaque matin et répond à tous les points forts d’une alimentation saine.

#petitdéjeuner #vitalité #kousmine #associationkousmine #alimentationsanté #santénaturelle #naturopathie #naturopathesavoie

☀️ Le petit « dé-jeûner »

Après le jeûne nocturne, l’organisme a consommé une grande partie des substances énergétiques. Le petit-déjeuner doit permettre de se recharger en énergie et comporter des nutriments essentiels, c’est-à-dire des protéines, des vitamines, des minéraux, des fibres et de bons acides gras.

La crème Budwig permet de rassembler tous ces éléments sous une forme agréable pour que notre corps puisse reconstruire ses cellules, se recharger en énergie et stimuler ses forces de guérison.

Découvrez la recette. Composée d’éléments vivants, elle est une cure de jouvence offerte à l’organisme chaque matin et répond à tous les points forts d’une alimentation saine.

#petitdéjeuner #vitalité #kousmine #associationkousmine #alimentationsanté #santénaturelle #naturopathie #naturopathesavoie

🌬️ Le bol d’air Jacquier

une méthode naturelle pour améliorer l’oxygénation de vos cellules. À retrouver au cabinet de Bozel, centre @boldairjacquier agréé, également à Aigueblanche.

La pollution atmosphérique et alimentaire, le stress, le mode de vie actuel, les chocs émotionnels, le vieillissement... diminuent l’efficacité de la respiration et provoquent l’hypoxie, une insuffisance chronique d’oxygène au niveau cellulaire. La persistance de ce manque ouvre la voie à la perte du potentiel immunitaire et trouble le bon fonctionnement de l’organisme.

Ce n’est pas le manque d’oxygène dans l’air qui provoque l’hypoxie, mais son assimilation insuffisante dans l’organisme. Le Bol d’air améliore la biodisponibilité de l’oxygène au cœur de l’organisme en transformant les parties volatiles d’un extrait de résine de pin en porteurs d’oxygène, qui facilitent son assimilation jusqu’aux cellules. La méthode est utilisée :

⚬ Pour toute personne soucieuse de préserver son capital santé
⚬ Lors des changements de saisons, des périodes de stress, d’allergies, de pollution
⚬ Lorsque l’organisme devient plus vulnérable
⚬ Pour les adolescents en période d’examens
⚬ Pour accompagner la perte de poids
⚬ Pour optimiser d’autres soins

🏃‍♀️ Pour un usage sportif : un allié efficace pour préparer l’entraînement, gérer le stress de la compétition, gagner en endurance, améliorer les performances et optimiser la récupération.

#boldairjacquier #oxygenation #vitalité #énergie #sportif #entrainement #stress #recuperation #performance #santeintegrative #naturopathie #naturopathesavoie

🌬️ Le bol d’air Jacquier

une méthode naturelle pour améliorer l’oxygénation de vos cellules. À retrouver au cabinet de Bozel, centre @boldairjacquier agréé, également à Aigueblanche.

La pollution atmosphérique et alimentaire, le stress, le mode de vie actuel, les chocs émotionnels, le vieillissement... diminuent l’efficacité de la respiration et provoquent l’hypoxie, une insuffisance chronique d’oxygène au niveau cellulaire. La persistance de ce manque ouvre la voie à la perte du potentiel immunitaire et trouble le bon fonctionnement de l’organisme.

Ce n’est pas le manque d’oxygène dans l’air qui provoque l’hypoxie, mais son assimilation insuffisante dans l’organisme. Le Bol d’air améliore la biodisponibilité de l’oxygène au cœur de l’organisme en transformant les parties volatiles d’un extrait de résine de pin en porteurs d’oxygène, qui facilitent son assimilation jusqu’aux cellules. La méthode est utilisée :

⚬ Pour toute personne soucieuse de préserver son capital santé
⚬ Lors des changements de saisons, des périodes de stress, d’allergies, de pollution
⚬ Lorsque l’organisme devient plus vulnérable
⚬ Pour les adolescents en période d’examens
⚬ Pour accompagner la perte de poids
⚬ Pour optimiser d’autres soins

🏃‍♀️ Pour un usage sportif : un allié efficace pour préparer l’entraînement, gérer le stress de la compétition, gagner en endurance, améliorer les performances et optimiser la récupération.

#boldairjacquier #oxygenation #vitalité #énergie #sportif #entrainement #stress #recuperation #performance #santeintegrative #naturopathie #naturopathesavoie

🌻 Cette calèche

est tirée par deux chevaux, un blanc (Yang) qui est à gauche et un noir (Yin) qui est à droite. Ces chevaux symbolisent les émotions, ce qui nous montre à quel point ce sont elles qui nous tirent, voire nous mènent dans la vie.

La calèche est conduite par un cocher qui représente notre mental, notre conscient.

À l'intérieur de la calèche, il y a un passager que l'on ne voit pas. Il s'agit du maître ou guide intérieur de chacun de nous.

Notre calèche personnelle avance donc sur le chemin de la vie, dirigée en apparence par le cocher. Je dis bien en apparence, car si c'est bien lui qui la conduit, c'est en fait le passager qui a donné la destination.

Le cocher, qui est notre mental, conduit donc la calèche. De la qualité de sa vigilance et de sa conduite (ferme mais en douceur) vont dépendre la qualité et confort du voyage (existence).

« Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi »
🪶 Michel Odoul

#harmonie #équilibreintérieur #michelodoul #citation #holisme #santéholistique #santénaturelle #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🌻 Cette calèche

est tirée par deux chevaux, un blanc (Yang) qui est à gauche et un noir (Yin) qui est à droite. Ces chevaux symbolisent les émotions, ce qui nous montre à quel point ce sont elles qui nous tirent, voire nous mènent dans la vie.

La calèche est conduite par un cocher qui représente notre mental, notre conscient.

À l'intérieur de la calèche, il y a un passager que l'on ne voit pas. Il s'agit du maître ou guide intérieur de chacun de nous.

Notre calèche personnelle avance donc sur le chemin de la vie, dirigée en apparence par le cocher. Je dis bien en apparence, car si c'est bien lui qui la conduit, c'est en fait le passager qui a donné la destination.

Le cocher, qui est notre mental, conduit donc la calèche. De la qualité de sa vigilance et de sa conduite (ferme mais en douceur) vont dépendre la qualité et confort du voyage (existence).

« Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi »
🪶 Michel Odoul

#harmonie #équilibreintérieur #michelodoul #citation #holisme #santéholistique #santénaturelle #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🍃 La sève de bouleau

est là pour purifier, revitaliser et tonifier l’organisme au printemps ! Diurétique, reminéralisante, revitalisante, stimulante, antifatigue, anti-inflammatoire… Elle est composée de :

⚬ Eau
⚬ Sels minéraux et oligo-éléments dont calcium, potassium, magnésium, manganèse, phosphore, sodium, fer, cuivre, cobalt, zinc, chrome, lithium, silicium, sélénium, or
⚬ 0,5 à 1,5 % de sucre dont glucose, fructose, saccharose
⚬ Hormones végétales dont l’acide abscissique
⚬ 17 acides aminés dont l’acide glutamique
⚬ Flavonoïdes, antioxydants
⚬ Mucilages
⚬ Vitamine C

Elle élimine les déchets du corps comme l’acide urique, l’urée, le mauvais cholestérol et toutes les autres toxines accumulées pendant l’hiver. Les personnes souffrant de problèmes de peau, directement bénéficieront d’améliorations significatives, car la sève de bouleau draine le foie, les reins et les autres émonctoires.

Elle est aussi antilithiasique, c’est-à-dire qu’elle aide à l’élimination des calculs rénaux et biliaires. Son action anti-inflammatoire soulage les rhumatismes. Elle est utile en cas de goutte, d’œdèmes, de cellulite, de surpoids, de troubles du système osseux et de parasites intestinaux.

La sève s’utilise aussi en externe pour tonifier les cheveux et le cuir chevelu, pour réparer la couperose, en cas de brûlure.

🏃‍♀️ Elle est une excellente alliée pour les sportifs, en préparation ou en récup !

#sevedebouleau #détoxnaturelle #détox #vitalité #vitalisme #hygienisme #santénaturelle #bienêtre #printemps #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

🍃 La sève de bouleau

est là pour purifier, revitaliser et tonifier l’organisme au printemps ! Diurétique, reminéralisante, revitalisante, stimulante, antifatigue, anti-inflammatoire… Elle est composée de :

⚬ Eau
⚬ Sels minéraux et oligo-éléments dont calcium, potassium, magnésium, manganèse, phosphore, sodium, fer, cuivre, cobalt, zinc, chrome, lithium, silicium, sélénium, or
⚬ 0,5 à 1,5 % de sucre dont glucose, fructose, saccharose
⚬ Hormones végétales dont l’acide abscissique
⚬ 17 acides aminés dont l’acide glutamique
⚬ Flavonoïdes, antioxydants
⚬ Mucilages
⚬ Vitamine C

Elle élimine les déchets du corps comme l’acide urique, l’urée, le mauvais cholestérol et toutes les autres toxines accumulées pendant l’hiver. Les personnes souffrant de problèmes de peau, directement bénéficieront d’améliorations significatives, car la sève de bouleau draine le foie, les reins et les autres émonctoires.

Elle est aussi antilithiasique, c’est-à-dire qu’elle aide à l’élimination des calculs rénaux et biliaires. Son action anti-inflammatoire soulage les rhumatismes. Elle est utile en cas de goutte, d’œdèmes, de cellulite, de surpoids, de troubles du système osseux et de parasites intestinaux.

La sève s’utilise aussi en externe pour tonifier les cheveux et le cuir chevelu, pour réparer la couperose, en cas de brûlure.

🏃‍♀️ Elle est une excellente alliée pour les sportifs, en préparation ou en récup !

#sevedebouleau #détoxnaturelle #détox #vitalité #vitalisme #hygienisme #santénaturelle #bienêtre #printemps #naturo #naturopathie #naturopathesavoie

✨ Le marchand de sable est passé

C’est alors que toutes ces activités nocturnes vont échapper à notre conscience :

⚬ Réparations cellulaires : les cellules se régénèrent, les tissus se cicatrisent. Os, peau et muscles se renouvellent. L’ADN des cellules cérébrales réparé, l’activité des chromosomes s’accroit. Le système immunitaire se régénère et augmente nos défenses face aux infections.

⚬ Détoxification de l’organisme : les organes se détoxifient et se rechargent. Les acides quittent nos tissus pour rejoindre la circulation sanguine et être ainsi éliminés par nos émonctoires.

⚬ Reconstitution des réserves d’énergie : cœur et muscles se relâchent et permettent alors de reconstituer les stocks énergétiques.

⚬ Sécrétions hormonales : la leptine, hormone de la satiété, qui inhibe la ghréline (stimulante de l’appétit, quant à elle sécrétée le jour). Également l'hormone de croissance, qui régule la masse grasse. Le cortisol, qui augmente en deuxième partie de nuit.

⚬ Mémorisation des expériences vécues dans la journée : le corps intègre les informations acquises, restaure les capacités d’apprentissage, de mémoire, d’attention et d’assimilation…

⚬ Évacuation du trop plein émotionnel et du stress accumulé pendant la journée.

#sommeil #rythmecircadien #bienetre #gestiondustress #exercicephysique #luminothérapie #phytothérapie #micronutrition #naturopathie #naturopathesavoie

✨ Le marchand de sable est passé

C’est alors que toutes ces activités nocturnes vont échapper à notre conscience :

⚬ Réparations cellulaires : les cellules se régénèrent, les tissus se cicatrisent. Os, peau et muscles se renouvellent. L’ADN des cellules cérébrales réparé, l’activité des chromosomes s’accroit. Le système immunitaire se régénère et augmente nos défenses face aux infections.

⚬ Détoxification de l’organisme : les organes se détoxifient et se rechargent. Les acides quittent nos tissus pour rejoindre la circulation sanguine et être ainsi éliminés par nos émonctoires.

⚬ Reconstitution des réserves d’énergie : cœur et muscles se relâchent et permettent alors de reconstituer les stocks énergétiques.

⚬ Sécrétions hormonales : la leptine, hormone de la satiété, qui inhibe la ghréline (stimulante de l’appétit, quant à elle sécrétée le jour). Également l'hormone de croissance, qui régule la masse grasse. Le cortisol, qui augmente en deuxième partie de nuit.

⚬ Mémorisation des expériences vécues dans la journée : le corps intègre les informations acquises, restaure les capacités d’apprentissage, de mémoire, d’attention et d’assimilation…

⚬ Évacuation du trop plein émotionnel et du stress accumulé pendant la journée.

#sommeil #rythmecircadien #bienetre #gestiondustress #exercicephysique #luminothérapie #phytothérapie #micronutrition #naturopathie #naturopathesavoie

🌊 Les bienfaits de l’eau de mer

Reminéraliser, régénérer, drainer, hydrater et revitaliser l’organisme, le plasma marin est une véritable cure de thalasso de l’intérieur.

L’acidification liée au mode de vie moderne participe à notre déminéralisation. Le corps puise dans ses minéraux pour compenser ses pertes minérales. Le résultat au fil du temps est une déshydratation profonde des cellules et une acidification.

Pure, vivante et naturellement riche en minéraux, oligoéléments et prébiotiques marins, bioassimilables et biodisponibles pour l’organisme, le plasma marin garantie une bonne nutrition et une excellente régénération cellulaire.

Convient aux personnes surmenées, en cas de fatigue profonde, stress, convalescence, poussées inflammatoires… 🏃‍♀️ Et aux sportifs, en vu d’une course, pendant l’effort et en récupération.

#naturopathie #plasmamarin #plasmadequinton #micronutrition #nutrition #vitalité #sport #trailrunning #skitouring #ocean #nature #naturo #naturopathesavoie

🌊 Les bienfaits de l’eau de mer

Reminéraliser, régénérer, drainer, hydrater et revitaliser l’organisme, le plasma marin est une véritable cure de thalasso de l’intérieur.

L’acidification liée au mode de vie moderne participe à notre déminéralisation. Le corps puise dans ses minéraux pour compenser ses pertes minérales. Le résultat au fil du temps est une déshydratation profonde des cellules et une acidification.

Pure, vivante et naturellement riche en minéraux, oligoéléments et prébiotiques marins, bioassimilables et biodisponibles pour l’organisme, le plasma marin garantie une bonne nutrition et une excellente régénération cellulaire.

Convient aux personnes surmenées, en cas de fatigue profonde, stress, convalescence, poussées inflammatoires… 🏃‍♀️ Et aux sportifs, en vu d’une course, pendant l’effort et en récupération.

#naturopathie #plasmamarin #plasmadequinton #micronutrition #nutrition #vitalité #sport #trailrunning #skitouring #ocean #nature #naturo #naturopathesavoie

🌸 La phytothérapie en soutien de l’immunité

⚬ L’andrographis : grâce à ses propriétés immunostimulantes, anti-inflammatoires, antipyrétiques (qui diminue la fièvre), elle s’impose comme la reine de la protection hivernale en cas de rhumes, grippe et autres virus.

⚬ L’échinacée est utilisée depuis des siècles dans la médecine amérindienne comme traitement des infections des voies respiratoires et notamment le rhume, la toux et la bronchite.

⚬ L’astragale soutient la fonction immunitaire grâce à ses propriétés antivirale et anti-inflammatoire. Plante antioxydante et fortifiante par excellence, elle accroît la résistance mentale, physique, musculaire aussi bien qu’immunitaire.

⚬ Le cyprès : on lui note une activité antivirale, car son action entrave l’adhésion des virus sur leur cellule hôte, limitant ainsi la réplication virale.

⚬ Le pin sylvestre connu pour ses propriétés toniques, stimulantes ainsi que décongestionnantes. Souvent utilisé en cas d’affections respiratoires comme la toux grasse, la bronchite ou la sinusite.

⚬ La réglisse possède une action anti-infectieuse (grippe, angine, candidose…), anti-inflammatoire (notamment sur les rhumatismes), anti-allergique (en cas d’asthme ou de dermatoses allergiques comme l’eczéma) ainsi que des propriétés immunostimulantes.

⚬ Le thym fait partie des incontournables en cas de toux et d’inflammation des voies respiratoires grâce à ses propriétés antibactériennes, expectorantes, anti-infectieuses.

⚬ Le sureau, formidable antiviral, utilisé en cas d’infections respiratoires (rhume, toux, grippe, sinusite), de fièvre ou encore d’infections buccales.

⚬ Le cassis : fortifiant et tonique naturel, ces baies sont de véritables concentrés d’antioxydants. Anti-inflammatoire, il est particulièrement recommandé pour traiter les allergies et les rhumatismes.

#phytothérapie #plantesmédicinales #plantes #herboristerie #immunité #santénaturelle #hygienedevie #naturopathie #naturo #naturopathesavoie

🌸 La phytothérapie en soutien de l’immunité

⚬ L’andrographis : grâce à ses propriétés immunostimulantes, anti-inflammatoires, antipyrétiques (qui diminue la fièvre), elle s’impose comme la reine de la protection hivernale en cas de rhumes, grippe et autres virus.

⚬ L’échinacée est utilisée depuis des siècles dans la médecine amérindienne comme traitement des infections des voies respiratoires et notamment le rhume, la toux et la bronchite.

⚬ L’astragale soutient la fonction immunitaire grâce à ses propriétés antivirale et anti-inflammatoire. Plante antioxydante et fortifiante par excellence, elle accroît la résistance mentale, physique, musculaire aussi bien qu’immunitaire.

⚬ Le cyprès : on lui note une activité antivirale, car son action entrave l’adhésion des virus sur leur cellule hôte, limitant ainsi la réplication virale.

⚬ Le pin sylvestre connu pour ses propriétés toniques, stimulantes ainsi que décongestionnantes. Souvent utilisé en cas d’affections respiratoires comme la toux grasse, la bronchite ou la sinusite.

⚬ La réglisse possède une action anti-infectieuse (grippe, angine, candidose…), anti-inflammatoire (notamment sur les rhumatismes), anti-allergique (en cas d’asthme ou de dermatoses allergiques comme l’eczéma) ainsi que des propriétés immunostimulantes.

⚬ Le thym fait partie des incontournables en cas de toux et d’inflammation des voies respiratoires grâce à ses propriétés antibactériennes, expectorantes, anti-infectieuses.

⚬ Le sureau, formidable antiviral, utilisé en cas d’infections respiratoires (rhume, toux, grippe, sinusite), de fièvre ou encore d’infections buccales.

⚬ Le cassis : fortifiant et tonique naturel, ces baies sont de véritables concentrés d’antioxydants. Anti-inflammatoire, il est particulièrement recommandé pour traiter les allergies et les rhumatismes.

#phytothérapie #plantesmédicinales #plantes #herboristerie #immunité #santénaturelle #hygienedevie #naturopathie #naturo #naturopathesavoie

👀 Les terrains bionutritionnels

Je vous invite à réaliser, en amont d’une consultation, un questionnaire pour établir votre profil santé micronutrition. Ce questionnaire repose sur vos habitudes alimentaires, votre mode de vie, votre environnement, votre capital génétique et les inconforts éventuels.

Il permet de faire apparaitre 7 terrains bionutritionnels mettant en évidence les déséquilibres, excès ou déficit de l’organisme. Il offre une analyse précise des besoins spécifiques en micronutriments (acides gras, oligoéléments, antioxydants, vitamines…) pour rééquilibrer vos terrains.

⚬ déficit en acides gras poly-insaturés (AGPI)
⚬ glycémique
⚬ acide déminéralisé
⚬ psycho-émotionnel
⚬ troubles digestifs
⚬ intoxiqué
⚬ oxydé

Couplé avec l'anamnèse naturopathique réalisé lors de la consultation, l’accompagnement comprend des conseils alimentaires et d’hygiène de vie, associés si besoin à des compléments alimentaires spécifiques pour optimiser le fonctionnement biologique de l’organisme, afin de retrouver équilibre et bien-être.

#bionutrition #nutrition #micronutrition #micronutriments #complémentalimentaire #équilibre #bienêtre #naturopathie #accompagnementnaturo #naturopathesavoie

👀 Les terrains bionutritionnels

Je vous invite à réaliser, en amont d’une consultation, un questionnaire pour établir votre profil santé micronutrition. Ce questionnaire repose sur vos habitudes alimentaires, votre mode de vie, votre environnement, votre capital génétique et les inconforts éventuels.

Il permet de faire apparaitre 7 terrains bionutritionnels mettant en évidence les déséquilibres, excès ou déficit de l’organisme. Il offre une analyse précise des besoins spécifiques en micronutriments (acides gras, oligoéléments, antioxydants, vitamines…) pour rééquilibrer vos terrains.

⚬ déficit en acides gras poly-insaturés (AGPI)
⚬ glycémique
⚬ acide déminéralisé
⚬ psycho-émotionnel
⚬ troubles digestifs
⚬ intoxiqué
⚬ oxydé

Couplé avec l'anamnèse naturopathique réalisé lors de la consultation, l’accompagnement comprend des conseils alimentaires et d’hygiène de vie, associés si besoin à des compléments alimentaires spécifiques pour optimiser le fonctionnement biologique de l’organisme, afin de retrouver équilibre et bien-être.

#bionutrition #nutrition #micronutrition #micronutriments #complémentalimentaire #équilibre #bienêtre #naturopathie #accompagnementnaturo #naturopathesavoie

🍽️ Nous jeûnons naturellement

sans même nous en rendre compte lorsque nous dormons. Le jeûne intermittent va prolonger de quelques heures cette période de jeûne naturel. Il n’est pas un régime, mais plutôt une façon d’organiser ses temps de repas dans la journée entre alternance de périodes de prise alimentaire et de restriction plus ou moins longues. De nombreuses études se sont intéressées à ses effets bénéfiques sur la santé :

⚬ Il entraînerait une diminution du stress oxydatif et augmenterait la résistance des cellules aux agressions

⚬ Il réduirait également les marqueurs inflammatoires dans l’organisme, diminuant ainsi le risque de développement de maladies d’origine inflammatoire comme l’arthrite ou la fibromyalgie par exemple

⚬ De plus, en augmentant la sensibilité du corps à l’insuline et la dégradation des graisses, le jeûne intermittent permettrait de réguler la glycémie réduisant ainsi le risque de diabète de type 2

⚬ Manger un jour sur deux aurait également des effets positifs sur la santé cardiovasculaire puisque cela contribue à diminuer la graisse corporelle, la pression artérielle et la fréquence cardiaque

#jeuneintermittent #hygienedevie #vitalité #santeintegrative #santé #alimentationsaine #naturopathie #naturo #naturopathesavoie

🍽️ Nous jeûnons naturellement

sans même nous en rendre compte lorsque nous dormons. Le jeûne intermittent va prolonger de quelques heures cette période de jeûne naturel. Il n’est pas un régime, mais plutôt une façon d’organiser ses temps de repas dans la journée entre alternance de périodes de prise alimentaire et de restriction plus ou moins longues. De nombreuses études se sont intéressées à ses effets bénéfiques sur la santé :

⚬ Il entraînerait une diminution du stress oxydatif et augmenterait la résistance des cellules aux agressions

⚬ Il réduirait également les marqueurs inflammatoires dans l’organisme, diminuant ainsi le risque de développement de maladies d’origine inflammatoire comme l’arthrite ou la fibromyalgie par exemple

⚬ De plus, en augmentant la sensibilité du corps à l’insuline et la dégradation des graisses, le jeûne intermittent permettrait de réguler la glycémie réduisant ainsi le risque de diabète de type 2

⚬ Manger un jour sur deux aurait également des effets positifs sur la santé cardiovasculaire puisque cela contribue à diminuer la graisse corporelle, la pression artérielle et la fréquence cardiaque

#jeuneintermittent #hygienedevie #vitalité #santeintegrative #santé #alimentationsaine #naturopathie #naturo #naturopathesavoie

🧘‍♀️ Adaptation émotionnelle et mentale

Accueillir, accepter et observer. Plutôt que de cristalliser son énergie dans l’émotion, on prend du recul par rapport à cette émotion et on mobilise cette énergie dans la capacité du corps à s’adapter. À force de répétition, cela permet de mettre et d’utiliser son énergie à bon escient.

La gestion du stress et l'accueil des émotions, troisième pilier de la naturopathie et ses différents outils d’accompagnement : plantes adaptogènes, huiles essentielles, elixirs floraux et ses diverses méthodes de relaxation.

#ecoutedesoi #accueildesemotions #émotions #stress #respiration #skitouring #santenaturelle #accompagnement #naturopathie #naturo #naturopathesavoie

🧘‍♀️ Adaptation émotionnelle et mentale

Accueillir, accepter et observer. Plutôt que de cristalliser son énergie dans l’émotion, on prend du recul par rapport à cette émotion et on mobilise cette énergie dans la capacité du corps à s’adapter. À force de répétition, cela permet de mettre et d’utiliser son énergie à bon escient.

La gestion du stress et l'accueil des émotions, troisième pilier de la naturopathie et ses différents outils d’accompagnement : plantes adaptogènes, huiles essentielles, elixirs floraux et ses diverses méthodes de relaxation.

#ecoutedesoi #accueildesemotions #émotions #stress #respiration #skitouring #santenaturelle #accompagnement #naturopathie #naturo #naturopathesavoie

☀️ L'accompagnement

Pour optimiser votre bien-être et préserver une bonne santé. Pour soulager vos troubles fonctionnels ponctuels ou chroniques. Pour améliorer votre qualité de vie dans le cas de pathologies avérées.

Tels que les :

⚬ Troubles de la sphère digestive
⚬ Soutien du système immunitaire
⚬ Fatigue chronique et manque d’énergie
⚬ Stress et troubles émotionnels
⚬ Déséquilibres hormonaux
⚬ Thèmes féminins
⚬ Troubles du sommeil
⚬ Syndrome métabolique
⚬ Troubles du système nerveux
⚬ Troubles ostéo-articulaires
⚬ Problèmes de peau

La naturopathie est une approche complémentaire. Elle ne remplace en aucun cas votre suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste.

#naturopathie #naturopathe #sante #santenaturelle #bienetre #phytotherapie #micronutrition #alimentationsaine #naturo #naturopathesavoie

☀️ L'accompagnement

Pour optimiser votre bien-être et préserver une bonne santé. Pour soulager vos troubles fonctionnels ponctuels ou chroniques. Pour améliorer votre qualité de vie dans le cas de pathologies avérées.

Tels que les :

⚬ Troubles de la sphère digestive
⚬ Soutien du système immunitaire
⚬ Fatigue chronique et manque d’énergie
⚬ Stress et troubles émotionnels
⚬ Déséquilibres hormonaux
⚬ Thèmes féminins
⚬ Troubles du sommeil
⚬ Syndrome métabolique
⚬ Troubles du système nerveux
⚬ Troubles ostéo-articulaires
⚬ Problèmes de peau

La naturopathie est une approche complémentaire. Elle ne remplace en aucun cas votre suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste.

#naturopathie #naturopathe #sante #santenaturelle #bienetre #phytotherapie #micronutrition #alimentationsaine #naturo #naturopathesavoie

🌱 Le terrain naturopathique

Met en lumière l’importance de considérer l’individu dans sa totalité, en prenant en compte sa singularité et en travaillant à rééquilibrer et à renforcer ses défenses naturelles pour favoriser un état de santé optimal.

Le terrain englobe divers éléments tels que la génétique, le mode de vie, l’environnement, les habitudes alimentaires, le niveau de stress, ou encore les expériences émotionnelles d’un individu. Considérons le comme la base de la vitalité d’une personne.

#naturopathie #terrainnaturopathique #vitalité #hygienisme #hygienedevie #sante #santeholistique #bienetreaunaturel #savoie #naturopathesavoie #quote

🌱 Le terrain naturopathique

Met en lumière l’importance de considérer l’individu dans sa totalité, en prenant en compte sa singularité et en travaillant à rééquilibrer et à renforcer ses défenses naturelles pour favoriser un état de santé optimal.

Le terrain englobe divers éléments tels que la génétique, le mode de vie, l’environnement, les habitudes alimentaires, le niveau de stress, ou encore les expériences émotionnelles d’un individu. Considérons le comme la base de la vitalité d’une personne.

#naturopathie #terrainnaturopathique #vitalité #hygienisme #hygienedevie #sante #santeholistique #bienetreaunaturel #savoie #naturopathesavoie #quote

🏃‍♀️ Sport, naturo et micronutrition

Le sportif est pris en charge dans sa globalité, sa spécificité et en fonction de la nature de son activité physique, selon ses besoins physiologiques, son alimentation, ses états émotionnels, son environnement, son terrain et à travers l’observation de son hygiène et de ses habitudes de vie.

Ainsi le programme établit est le plus optimal et le plus adapté dans le maintien d’un corps stable et en bonne santé, afin d’optimiser la performance, la récupération, le bien-être du sportif, et de préserver son organisme.

📷 @noa_barrau

#naturopathie #micronutrition #nutrition #energie #sport #outdoorsports #mountains #skitouring #trailrunning #training #nature #naturopathesavoie

🏃‍♀️ Sport, naturo et micronutrition

Le sportif est pris en charge dans sa globalité, sa spécificité et en fonction de la nature de son activité physique, selon ses besoins physiologiques, son alimentation, ses états émotionnels, son environnement, son terrain et à travers l’observation de son hygiène et de ses habitudes de vie.

Ainsi le programme établit est le plus optimal et le plus adapté dans le maintien d’un corps stable et en bonne santé, afin d’optimiser la performance, la récupération, le bien-être du sportif, et de préserver son organisme.

📷 @noa_barrau

#naturopathie #micronutrition #nutrition #energie #sport #outdoorsports #mountains #skitouring #trailrunning #training #nature #naturopathesavoie

🌊 Notre nature est dans le mouvement

Le mouvement, second pilier d’une bonne santé est, entre autre, le gage d’une bonne oxygénation de notre sang et de nos tissus, d’un bon développement musculaire et d’un bon équilibre nerveux.

Comme l’alimentation, celui-ci doit être adapté à chaque individu. Il n’existe pas d’exercice physique meilleur que d’autre, c’est à chacun de trouver la ou les pratiques qui lui conviennent... et qui le fassent vibrer !

#naturopathie #hygienisme #hygienedevie #mouvement #respiration #oxygenation #sport #outdoorsports #nature #oceantherapy #santenaturelle #naturopathesavoie

🌊 Notre nature est dans le mouvement

Le mouvement, second pilier d’une bonne santé est, entre autre, le gage d’une bonne oxygénation de notre sang et de nos tissus, d’un bon développement musculaire et d’un bon équilibre nerveux.

Comme l’alimentation, celui-ci doit être adapté à chaque individu. Il n’existe pas d’exercice physique meilleur que d’autre, c’est à chacun de trouver la ou les pratiques qui lui conviennent... et qui le fassent vibrer !

#naturopathie #hygienisme #hygienedevie #mouvement #respiration #oxygenation #sport #outdoorsports #nature #oceantherapy #santenaturelle #naturopathesavoie

🌼 Le cabinet @osteotherapies

Une équipe pluridisciplinaire à votre écoute pour vous accompagner et optimiser votre santé physique et mental.

Au plaisir de vous recevoir pour un accompagnement naturopathique au service de votre mieux-être.

📍 14 Rue de l'Église, 73350 Bozel

#naturopathie #naturopathe #santenaturelle #phytotherapie #micronutrition #sante #sport #sportif #alimentationsaine #naturo #naturopathesavoie

🌼 Le cabinet @osteotherapies

Une équipe pluridisciplinaire à votre écoute pour vous accompagner et optimiser votre santé physique et mental.

Au plaisir de vous recevoir pour un accompagnement naturopathique au service de votre mieux-être.

📍 14 Rue de l'Église, 73350 Bozel

#naturopathie #naturopathe #santenaturelle #phytotherapie #micronutrition #sante #sport #sportif #alimentationsaine #naturo #naturopathesavoie

☃️ On est si bien dehors !

Mettre le nez dehors, marcher et s’exposer à la lumière du jour améliore le sommeil et renforce notre immunité et la sérotonine, une hormone essentielle pour garder le moral et son énergie.

#naturopathie #bienetre #santenaturelle #sante #nature #oxygenation #immunité #vitalité #harmonie #sport #prendresoindesoin #naturopathesavoie

☃️ On est si bien dehors !

Mettre le nez dehors, marcher et s’exposer à la lumière du jour améliore le sommeil et renforce notre immunité et la sérotonine, une hormone essentielle pour garder le moral et son énergie.

#naturopathie #bienetre #santenaturelle #sante #nature #oxygenation #immunité #vitalité #harmonie #sport #prendresoindesoin #naturopathesavoie

🥕 Une alimentation saine, naturelle, vivante et de saison !

L’alimentation est l’un des piliers de la naturopathie, considérée comme bien plus qu’un simple carburant. Elle devient un moyen de maintenir l’équilibre et de favoriser la vitalité.

La naturopathie prône une alimentation équilibrée et la plus saine et vivante possible, qui respecte les besoins physiologiques du corps et soutient ses mécanismes d’autoguérison.

Basée sur des principes simples et naturels, cette approche se rapproche de l’hygiénisme, en nourrissant l’organisme avec des aliments purs et non transformés.

#naturopathie #hygienisme #vitalisme #hygienedevie #alimentationsaine #macronutrition #micronutrition #nutritionvegetale #santenaturelle #naturopathesavoie

🥕 Une alimentation saine, naturelle, vivante et de saison !

L’alimentation est l’un des piliers de la naturopathie, considérée comme bien plus qu’un simple carburant. Elle devient un moyen de maintenir l’équilibre et de favoriser la vitalité.

La naturopathie prône une alimentation équilibrée et la plus saine et vivante possible, qui respecte les besoins physiologiques du corps et soutient ses mécanismes d’autoguérison.

Basée sur des principes simples et naturels, cette approche se rapproche de l’hygiénisme, en nourrissant l’organisme avec des aliments purs et non transformés.

#naturopathie #hygienisme #vitalisme #hygienedevie #alimentationsaine #macronutrition #micronutrition #nutritionvegetale #santenaturelle #naturopathesavoie

🌿 La naturopathie

Fondée sur le principe d’énergie vitale de l’organisme, la naturopathie est l’apprentissage d’une hygiène de vie au quotidien.

Elle s’inscrit dans la prévention et l’art de vivre sainement et vise à préserver et optimiser la santé globale de l’individu, sa qualité de vie et son bien-être.

#naturopathie #vitalisme #hygienisme #hygienedevie #micronutrition #phytotherapie #alimentationsaine #sante #harmonie #nature #naturopathe #savoie

🌿 La naturopathie

Fondée sur le principe d’énergie vitale de l’organisme, la naturopathie est l’apprentissage d’une hygiène de vie au quotidien.

Elle s’inscrit dans la prévention et l’art de vivre sainement et vise à préserver et optimiser la santé globale de l’individu, sa qualité de vie et son bien-être.

#naturopathie #vitalisme #hygienisme #hygienedevie #micronutrition #phytotherapie #alimentationsaine #sante #harmonie #nature #naturopathe #savoie

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@sophievillardnaturo

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